Fersensporn
Fersensporn: Erfahrungsberichte aus der Praxis
2023: Maria arbeitet als Logistikerin in einem Lager. In kühlem Klima läuft sie schon mehrere Jahre täglich mehrere Kilometer. Eigentlich mag sie ihre Arbeit, doch der stechende Schmerz am rechten Fuss macht ihr zu schaffen. Trotz Schuheinlage und Physiotherapie löst sich der Schmerz einfach nicht auf. Maria entscheidet sich, zusätzlich 1x pro Woche mit TCM zu Unterstützen. Die Kombination zeigt nach kurzer Zeit gute Wirkung. Nach beendeter Physiotherapie sind noch 4 weitere TCM Behandlungen in wöchentlichen Abständen erforderlich, bis der Schmerz konstant ausbleibt. Maria ist glücklich, endlich wieder schmerzfrei Ihrer Arbeit nachgehen zu können.
2026: Emil hat Schmerzen an beiden Fusssohlen. Zu Beginn machten sich die Beschwerden nur ab und zu bemerkbar, die Schmerzen wurden aber immer stärker und lästiger. Emil ist ein rüstiger Rentner und macht gerne mit seinem Hund lange Waldspaziergänge. Er wechselt oft seine Schuhe in der Hoffnung schmerzfrei 1 – 2 Stunden auf den Füssen sein zu können. Das brennende Gefühl bringt er nicht los, so entscheidet er sich für eine Fussreflexzonen Probebehandlung. Bereits nach der ersten Sitzung spürt Emil Leichtigkeit in den Füssen, wie auch einen schmerzfreien Tag. Die Therapeutin hat ihm zu Beginn Sitzungen in kurzen Abständen empfohlen. Emil kam 2x pro Woche, nach 3 Wochen reduzierten sich die Behandlungen auf alle Wochen bis alle 2 Wochen. Nach 10 Sitzungen blieben die Schmerzen auch unter grösserer Belastung aus. Die Behandlung konnte erfolgreich abgeschlossen werden.
Ursachen für einen Fersensporn
Ein Fersensporn entsteht meist durch langfristige Überlastung der Sehnenansätze am Fersenbein. Dabei lagert der Körper an der betroffenen Stelle etwas Knochenmaterial an – als Reaktion auf ständigen Zug oder Druck.
Häufige Ursachen sind:
Wichtig:
Der Knochensporn selbst ist nicht immer das Hauptproblem. Die Schmerzen entstehen oft eher durch eine Reizung oder Entzündung des umliegenden Gewebes, besonders der Plantarfaszie an der Fusssohle.
Chronische Schmerzen – was bedeutet das?
Ein Fersensporn kann chronische Schmerzen verursachen – aber nicht immer.
Wenn die Reizung an der Plantarfaszie über längere Zeit bestehen bleibt, können die Schmerzen immer wiederkehren oder chronisch werden.
Typisch sind:
- Schmerzen unter der Ferse
- besonders bei den ersten Schritten am Morgen
- Beschwerden nach längerem Stehen, Gehen oder Belastung
- manchmal anhaltende Empfindlichkeit über längere Zeit
Gut zu wissen:
Manche Menschen haben einen Fersensporn ohne Schmerzen. Chronische Schmerzen entstehen eher dann, wenn die Ursache – zum Beispiel Überlastung, Fehlstellung oder mangelnde Entlastung – weiterbesteht.
Der natürliche Behandlungsweg mit Traditioneller Chinesische Medizin
Die TCM-Behandlung bei Fersensporn soll vor allem Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern und den Fuss entlasten. Häufig eingesetzt werden Akupunktur, Tuina-Massage, Kräutertherapie sowie teils Wärmeanwendungen oder Moxibustion.
Der knöcherne Sporn selbst wird dadurch in der Regel nicht entfernt. Ziel ist vor allem, die Beschwerden zu reduzieren. Oft wird Akupunktur mit anderen Massnahmen kombiniert, zum Beispiel:
- Dehnübungen
- Entlastung
- Einlagen
- Tuina
Nach TCM-Verständnis wird der Energiefluss reguliert; aus westlicher Sicht geht man eher davon aus, dass Akupunktur…
- die Schmerzwahrnehmung beeinflussen kann
- die Durchblutung lokal fördert
- Muskelverspannungen im Fuss- und Wadenbereich lösen kann
- Reizzustände der Plantarfaszie mindert
Fussreflexzonenmassage
Eine Fussreflexzonenmassage kann Schmerzen in der Plantarfaszie möglicherweise lindern – vor allem, weil sie Verspannungen reduziert, die Durchblutung anregen und den Fuss insgesamt entspannen kann.
Einfache Übungen für zu Hause bei Fersensporn
Übung 1 – Wadendehnung an der Wand
Hände an die Wand, ein Bein nach hinten strecken, Ferse am Boden lassen.
20–30 Sekunden halten, pro Seite 3-mal.
Übung 2 - Dehnung der Fusssohle
Im Sitzen die Zehen zum Schienbein ziehen, bis du die Spannung in der Fusssohle spürst.
20–30 Sekunden halten, 3-mal.
Übung 3 - Ball unter dem Fuss rollen
Mit einem Tennisball oder Faszienball langsam unter der Fusssohle vor- und zurückrollen.
1–2 Minuten pro Fuss.
Übung 4 - Handtuch-Dehnung
Im Sitzen ein Handtuch um den Vorfuss legen und den Fuss sanft zu dir ziehen.
20–30 Sekunden halten, 3-mal.
Übung 5 - Zehen greifen
Mit den Zehen ein Handtuch auf dem Boden zusammenziehen.
Mehrmals wiederholen zur Kräftigung.
Wichtig:
Die Übungen sollten regelmässig, aber ohne starke Schmerzen gemacht werden.
Etwa 10 % der Allgemein-bevölkerung
sind im Laufe des Lebens von Plantarfasziitis bzw. plantar bedingten Fersenschmerzen betroffen.
Rund 900’000 Menschen
wären das in der Schweiz, wenn man diese grobe 10 %-Orientierung auf die rund 9 Millionen Einwohner überträgt.
Etwa 6 bis 12 Monate leiden Betroffene
im Schnitt häufig unter Schmerzen.
Wichtig
Der Verlauf ist sehr unterschiedlich. Frühzeitige Behandlung, Entlastung, Dehnübungen und geeignetes Schuhwerk können die Dauer verkürzen; ohne Behandlung können Beschwerden auch deutlich länger anhalten.
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